Fue así como nos sorprendimos al saber que morir de hambre y negarse a sí misma su comida favorita no tiene nada que ver con estar en forma, incluso en el mundo de la moda.

Es por eso que queremos compartir contigo algunos secretos que ayudan a las supermodelos a verse hermosas y saludables sin torturarse con dietas rigurosas.

1. Heidi Klum

La mayor parte del tiempo, los periodistas están detrás de esta supermodelo y madre de 4 hijos para hacerle preguntas sobre la dieta que sigue para lucir tan hermosa y joven. Ella responde que no hay ninguna dieta en particular que esté siguiendo, excepto la alimentación saludable que implica cocinar en casa en lugar de comer fuera de ella. Ella cree que cuando comes fuera de tu casa o cuando pides comida no puedes controlar lo que se agrega a cada plato. Heidi, además nos da otro consejo que ella sigue: Comer su última comida a las 6 p.m.,  lo que le da a su cuerpo más tiempo para digerir su comida y quemar las calorías adicionales sin esfuerzo.

2. Josephine Skriver

Josephine Skriver  revela que hace una mezcla de entrenamientos matutinos con desayunos nutritivos, lo que hace que su día sea muy bueno en cuanto a quemar calorías. Su clave para combatir el hambre es tener siempre muchos snacks en su cartera. Ella elige barras de nueces o proteínas, paquetes de avena instantánea y frutas. Josephine además tiene “días de golosinas”, como ella los llama, cuando puede comer pizza, hamburguesas o su chocolate negro favorito desde 70 por ciento cacao.

3. Bella Hadid

En una de sus publicaciones de Snapchat, la modelo de Victoria’s Secret dijo que comer un queso a la parrilla con papas fritas y kétchup es su rutina diaria. Es realmente difícil de creer, pero Bella sabe cómo disfrutar de los placeres culinarios simples, como la pizza, la que le gusta mucho. Parece ser una dieta de ensueño para muchos de nosotros, pero nuestros cuerpos son diferentes y, mientras que comer pizza no hace daño al cuerpo de Bella, puede tener el efecto contrario en otras personas.

4. Kendall Jenner

Al revisar las redes sociales de Kendall, podrás ver imágenes de comida chatarra que ella publica constantemente. Si bien se apega a una alimentación saludable, a menudo disfruta de las llamadas “comidas trampa” para mimarse. Hacer trampa dentro de una dieta te da un permiso planeado para comer algo que no sea tan saludable , pero muy esperado y reduce el estrés psicológico que puedes sentir cuando te frenas de comer algo que te gusta. No obstante, cuando se trata de desfiles de moda, Kendall prefiere bocadillos saludables como frutas y verduras y toma té desintoxicante.

5. Lisa Lorles

La bloguera de salud, belleza y bienestar Lisa Lorles nos está siempre dando consejos sobre alimentación saludable en su canal de YouTube. Para sorpresa de muchos, sus recetas saludables no dejan fuera el pan, los panqueques o incluso las donas.

La bloguera deja claro que no cuenta las calorías, pero se asegura de comer alimentos saludables ricos en vitaminas, minerales y carbohidratos complejos. Su principal secreto es elegir alimentos muy energéticos y abundantes para el desayuno, como tortitas de avena con jarabe de arce y beber mucha agua entre comidas, un consejo que no podemos dejar de lado.

6. Miranda Kerr

Miranda Kerr sigue una dieta muy sana, pero definitivamente no se muere de hambre. Para comenzar el día y despertar el cuerpo, Miranda toma una taza de agua caliente con limón fresco. Durante el día, consume batidos de frutas y verduras, salmón con ensalada fresca y un pollo asado lentamente. Una de las comidas que a Miranda le gusta cocinar para su hijo y para ella son las tortitas de avena y plátano, las cuales constituyen un desayuno saludable y  muy sabroso, además están de moda.

7. Alessandra Ambrosio

Alessandra  empieza su día con huevos y tostadas con palta o aguacate, luego toma un poco de jugo verde justo después del entrenamiento de la mañana y come algo nutritivo para el almuerzo y la cena, como pollo, pescado, sushi o churrasco brasileño. Su secreto para su forma perfecta es mantenerse hidratada durante el día y beber mucho té verde, que tiene muchos beneficios para la salud. Se dice que el té verde puede aumentar tu metabolismo y la quema de grasa.

8. Rosie Huntington-Whiteley

Rosie cuenta que sigue una dieta estricta, que significa no consumir lácteos, gluten, azúcar ni alcohol. Sin embargo, no le resulta fácil mantenerse completamente alejada de sabrosas comidas y bebidas, es por eso que sigue la llamada regla 80/20.  Que consiste en comer saludable el 80 por ciento del tiempo y permitirse “hacer trampa” el otro 20 por ciento del tiempo. “Intento y sigo tomando decisiones inteligentes, pero ya sabes, si voy a comer papas fritas o si voy a compartir un pudín o un postre con alguien, quiero disfrutar esas cosas de la vida”,  nos cuenta.

9. Cara Delevingne

Cara es una asidua a la comida rápida entre los desfiles de moda y las sesiones de fotos. Si bien muchas modelos se adhieren a dietas estrictas, ella tiene un enfoque bastante relajado con respecto a su plan de alimentación. Está segura de que cuando le dicen que pierda peso y que tiene que morir de hambre es algo simplemente horrible. A pesar de que le gustan las pizzas, hamburguesas y otra “comida chatarra”, Cara nunca olvida hacer ejercicio y quemar las calorías adicionales en el gimnasio. Entonces esta es la fórmula: comida chatarra de vez en cuando y mucho gimnasio.

10. Gigi Hadid

Gigi Hadid incluso alcanzó titulares cuando se comió una hamburguesa en The Tonight Show con Jimmy Fallon. Y tal como ella misma lo contó, probó una hamburguesa de un restaurante nuevo cada semana durante su primer año en la ciudad de Nueva York.  Así, mientras comía la hamburguesa en el show, la modelo dijo que vive bajo el lema: “come saludable para mantenerte en forma, come una hamburguesa para mantenerte cuerda”.

Está bien saber cómo lo hacen ellas en relación a su nutrición, pero todos somos diferentes y, si éstas o cualquier otra sugerencia no funciona para ti, sigue buscando e intentando, y finalmente encontrarás lo que es positivo para ti. Sin importar cuáles son tus metas, no olvides comenzar con optimismo y amor propio y lo lograrás.

¿Cuál es la razón por la que nuestro cuerpo produce un exceso de mucosidad?

A pesar de que es normal tener mucosidad, si empiezas sentir malestar, es probable que suceda porque el moco ha cambiado su consistencia. El moco puede volverse más grueso y pegajoso, además de comenzar a tener un efecto negativo en ti.  Detrás de esta situación, pueden haber otras razones como alergias, irritación de la nariz, de la garganta o de los pulmones, aparte de fumar tabaco o condiciones digestivas.

Generalmente, las personas con alergias tienen este tipo de inconvenientes. Las alergias hacen que tu cuerpo exprima la histamina, que es lo que causa la picazón y el estornudo. Tu nariz comienza a correr después de producir este líquido de las membranas mucosas. No obstante,  puede haber otra razón más seria. El moco es parte de la función inmunológica nativa del pulmón, pero debes prestar atención, porque una hipersecreción y una tos incesante son los signos de la bronquitis crónica.

Signos de exceso de moco

Para algunas personas, el moco podría parecer inofensivo, pero cuando tus senos nasales están bloqueados, causa mucha incomodidad. Existen algunas señales y síntomas que son específicos de esta enfermedad:

• Nariz que gotea
• Dolor de garganta
• Tos
• Dolor de cabeza por sinusitis
• Congestión nasal
• Estornudos

Formas de deshacerse del exceso de moco

Existen muchas formas en las que puedes resolver el problema de la mucosidad. Por ejemplo, a través de los alimentos que consumes, de los hábitos generales y haciendo cambios en tu estilo de vida. Los remedios y soluciones no sólo son para reducir el problema, sino también para ayudarte a mantener tu salud en general.

1. Beber muchos líquidos

Mientras más liquido bebas, más se diluye la mucosa. Este tip  es muy importante para las personas con alergias. Mantenerse hidratado es primordial. Se recomienda beber más agua, pero no jugos ni limonadas. Esto ayudará a deshacerse de la mucosidad y limpiará tu cuerpo.

2. Mantener el aire húmedo

El aire seco irrita la nariz y la hace que gotee. Quizás ya notaste que las personas con alergias comienzan a estornudar más si el aire no es lo suficientemente húmedo. Consigue un humidificador y úsalo cada noche. Además, puedes agregar algunos aceites esenciales al humidificador para obtener un buen aroma y mejores resultados.

3. Hacer gárgaras con agua salada

Ayudará a tu garganta y la hará menos irritada. Sólo debe poner 1 cucharada de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras varias veces al día.

4. Sonarse la nariz

Recomendamos que suenes tu nariz y no tragues el moco. Hazlo con cuidado para no dañar las capas mucosas. Al hacer este procedimiento, puedes ayudarte con una mejor higiene bucal y como resultado, prevenir problemas dentales.

5. Utilizar eucalipto

Si aplicas eucalipto en tu pecho o bebes agua con unas gotas de aceite esencial, te sentirás aliviado. También puedes tomar un baño caliente con eucalipto. Este remedio tiene propiedades antibacterianas, ayuda contra resfriados y problemas respiratorios, actúa al cuidado dental y también puede servir como repelente de insectos.

6. Seguir una dieta

No pienses que debes estar en una dieta extrema y no quede nada para comer. Para reducir la mucosidad puedes incluir en tu ración diaria productos como:

• Salmón, atún, platija y sardinas
• Calabaza, piña, manzana, limón, pepino, jengibre, cebolla, y ajo
• Té de manzanilla y té descafeinado
• Aceite de oliva

7. Hacer una envoltura de miel para combatir la mucosidad del pecho

Para la envoltura, se debe mezclar un poco de harina con miel para que la mezcla no se pegue en tus manos. Anadir un poco de aceite de oliva y enrollarlo en un poco de harina nuevamente. Toma una servilleta y envuélvela en una gasa. Con la ayuda de cinta adhesiva, pégala al pecho o a la espalda. Puedes dejarlo toda la noche, si lo aplicas a los niños, deja que la envoltura haga su efecto de 2 a 3 horas antes de dormir.

8. Hacer una bebida con bicarbonato de sodio y miel

Un excelente remedio casero para aquellos que tienen gripe y para quienes necesitan deshacerse del exceso de mucosidad en los pulmones.

Sólo debes tener: 1 cucharada de miel, 1/2 cucharada de bicarbonato de sodio, 2 ó 3 gotas de jugo de limón y un vaso de agua tibia.

Luego, mezcla todos los ingredientes en un vaso dejando que se disuelva el bicarbonato de sodio. Te recomendamos beber la preparación y hacerlo regularmente para limpiar tus pulmones y ayudarte a dejar de toser.

1. Aparición de lunares

Si en el cuerpo de tu hijo le apareció una mancha nueva asimétrica grande (más de 6 mm), de color irregular, o si le empezó a crecer un lunar ya existente, son avisos para que le tomes hora con tu médico.

2. Caída del cabello

El origen de este problema puede estar dentro del organismo. Puede ser que el pequeño tenga deficiencia de ciertas vitaminas pero, para estar seguro, mejor llevarlo lo antes posible a su pediatra.

3. Cambios bruscos en el estado de humor y conducta

Que no quiera comer o dormir, o que duerma demasiado, incluso, además de la reducción repentina de actividad física también son motivos contundentes para ver a un médico.

4. Crecimiento de la cabeza

Es muy normal que los bebés tengan fontanelas, pero con el tiempo deben cerrarse y bajo ninguna circunstancia aumentar el tamaño. Si sucede todo lo contrario, es posible que el niño esté desarrollando cierta enfermedad.

5. Disminución de la capacidad auditiva

Si tu bebé no reacciona a tu voz incluso cuando lo llamas por su nombre, tal vez tenga problemas auditivos. Lleva al niño a un especialista para descartar cualquier problema de audición.

6. Mucha sed

Si el pequeño da muestras de sed constante,  puede ser que sea un síntoma de una enfermedad seria y definitivamente es una señal para que acudas a un médico.

7. Ronquidos fuertes

Fíjate bien en los ronquidos, ya que si son ligeros no son una señal de alarma, pero si su intensidad sube, es un signo de que existen problemas respiratorios. No ignores este síntoma ya que puede indicar que existe una infección y no querrás que empeore.

El color de las uñas

1. Las uñas amarillas indican una infección por hongos. Si no se trata a tiempo, esta condición puede empeorar y estas pueden adquirir un tinte verdoso y volverse quebradizas. Otras posibles causas de este tono incluyen envejecimiento, problemas pulmonares causados por fumar y el uso frecuente de uñas acrílicas de baja calidad.
2. Las uñas blancas con una franja de color rosa en la parte superior (o uñas de Terry) pueden ser un signo de insuficiencia cardíaca congestiva, insuficiencia renal, diabetes y algunos problemas hepáticos, como la hepatitis o la cirrosis. A veces, estas también pueden ser causadas por el envejecimiento.
3. Las uñas pálidas dejan en evidencia que probablemente tengas una deficiencia nutricional o un problema de circulación que impida que la sangre llegue a tus dedos. En casos severos, esto puede incluso conducir a anemia o a una deficiencia de hierro en la sangre.
4. Las uñas de color rojo oscuro podrían indicar que tienes una enfermedad cardíaca. Si el enrojecimiento se extiende a los lados y a la cutícula, esto podría ser un signo de una enfermedad autoinmune llamada lupus.
5. Las uñas azuladas o púrpura generalmente indican que tu cuerpo no recibe suficiente oxígeno. Entre otras causas posibles están los problemas cardíacos y pulmonares, como el enfisema y la bronquitis crónica.
6. Otros colores de uñas pueden ser una señal de varios problemas de salud. Por ejemplo, si estas se vuelven marrones, esto podría indicar que tienes una enfermedad de la tiroides o problemas nutricionales. Las uñas de color gris generalmente son causadas por tomar medicamentos fuertes recetados contra enfermedades tropicales, como las pastillas contra la malaria.

La textura de las uñas

1. Se piensa que las uñas quebradizas y partidas generalmente están vinculas al hipotiroidismo, una condición en la cual esta glándula funciona demasiado lento. Si están secas y quebradizas también pueden indicar una deficiencia de vitaminas A, C, y B7, conocida como biotina. Otra posible razón para este problema de uñas es el uso excesivo de removedor de esmalte.
2. Se cree que las rugosidades verticales suelen ser un signo normal de envejecimiento, al igual que las arrugas en la cara. Pero si se vuelven más prominentes a una edad temprana, esto puede significar que sufres de deficiencia de vitamina B12 o de magnesio.
3. Por otra parte, las rugosidades horizontales (o líneas de Beau) suelen ser el resultado de un traumatismo directo en la uña. Sin embargo, si las ves en más de una a la vez, también pueden ser un signo de una enfermedad grave, como fiebre escarlata o neumonía.
4. Finalmente, las picaduras o hendiduras en las uñas pueden indicar problemas en la piel, como la psoriasis, el eczema y la dermatitis. También pueden ser un signo temprano de trastornos del tejido conectivo, incluida la artritis inflamatoria, una enfermedad que afecta a tus articulaciones.

El crecimiento de las uñas

1. Como lo muestra la ilustración, las uñas de cuchara son un fenómeno en el que estas poseen crestas elevadas y una depresión extraída, lo cual puede ser un signo de hemocromatosis, un trastorno que ocurre cuando tu cuerpo produce demasiado hierro. También están asociadas con la anemia por deficiencia de hierro, enfermedades del corazón y mala circulación sanguínea.
2. Por su parte, las uñas tipo palo (extremos demasiado gruesos) se curvan hacia abajo cuando las yemas de los dedos se agrandan. Este tipo de crecimiento puede ser un signo de bajo nivel de oxígeno en la sangre, el cual es generalmente causado por una enfermedad pulmonar. Las uñas de este tipo también pueden tener relación con enfermedades hepáticas o renales, problemas cardíacos, afecciones inflamatorias del intestino y SIDA.
3. Y, finalmente, las uñas que se desprenden de sus bases generalmente indican hipertiroidismo, una afección en la que la glándula tiroides libera demasiadas hormonas en tu cuerpo. Si están sueltas también pueden indicar una infección por hongos, psoriasis, una mala circulación o amiloidosis, o una cantidad excesiva de la proteína amiloide en los órganos y tejidos.

Otras características de las uñas

1. Como lo muestra la ilustración anterior, las líneas oscuras que se extienden desde la cutícula hasta la punta de la uña pueden ser un signo de un melanoma subungueal, un tipo de cáncer de piel realmente peligroso. Así que incluso si no causan ningún dolor, es mejor visitar de inmediato a tu médico si las notas.
2. Si bien la mayoría de las personas creen que las franjas blancas (o líneas de Mees) podrían significar una deficiencia de calcio, en realidad no es así. Esas decoloraciones en las uñas generalmente indican una dieta desequilibrada carente de proteínas. Además de eso, pueden aparecer después de un episodio de envenenamiento con metales pesados, como resultado de una insuficiencia renal.
3. La piel roja o hinchada alrededor de la uña generalmente indica inflamación del pliegue ungueal. Si este síntoma está acompañado de hinchazón, podría deberse a una infección llamada paroniquia. Otras posibles razones para el pliegue ungueal rojizo incluyen trastornos del tejido conectivo, en particular cuando se trata de lupus.

Extra: cómo hacer tu propio remedio de uñas en casa

Se debe preparar con 113 gramos de aceite de jojoba, 113 gramos de vitamina E, 83 gramos de palta, 56 gramos de aceite de semilla de uva y 56 gramos de aceite de almendras dulces.

Mezclar bien en una botella de esmalte de uñas. Aplicar esta solución en toda el área de la cutícula y masajear en la piel alrededor de los dedos.

Posteriormente, frotar el exceso de aceite en tus manos, como si fuera una loción.

Repetir este procedimiento tan a menudo como desees, especialmente después de cualquier contacto de las uñas con el agua. Este remedio casero te ayudará a hidratar correctamente tu cutícula, para que la piel alrededor de tus uñas se vuelva mucho más sana y suave.

De acuerdo a un estudio realizado en 2017, intentar perder peso fue la prioridad número uno de muchas personas cuando hicieron sus propósitos de año nuevo. Ahora no podrás poner más excusas.

Te presentamos una serie de ejercicios que puedes hacer para despedirte de manera efectiva y rápida de esa barriga y tener el vientre que siempre has querido.

Estos ejercicios  se deben realizar con intervalos de descanso entre cada ejercicio. Es decir, ejercicios por 20 segundos y una pausa de 10 segundos. Repetir durante 8 rondas. Después, descansar un minuto. Posterior al  descanso, pasar al siguiente ejercicio.

5 Saltos con separación de piernas + 1 burpee

Saltar parado y derecho. Levantar los brazos sobre la cabeza y saltar con los pies separados en forma de tijera durante el salto. Hacerlo 5 veces.  Luego se debe realizar el burpee:  Dobla la espalda, coloca las palmas en el suelo y baja tu cuerpo al suelo. Luego, salta y mueve tus pies hacia atrás, a la posición de flexión. Ahora salta y mueve tus pies hacia adentro. Hazlo una vez más y luego cambia para realizar los saltos del comienzo.

4 escaladores de montaña + 2 sentadillas completas 

Debes hacer los llamados escaladores de montaña. Ponte en la posición de tabla. Lleva una rodilla hacia tu sección media, intenta elevar tu rodilla al máximo, pero en una posición en la cual te sientas cómodo.

Repetir este ejercicio con la otra rodilla. Cada salto cuenta como uno. Realiza esto 4 veces.

Posteriormente, cambia a hacer sentadillas completas. Para ello, ponte en la posición de flexión. Levanta tu mano derecha y tu pierna izquierda del suelo. Acerca tu mano derecha a la cabeza y patea la pierna izquierda con fuerza.

Mientras dure este movimiento, debes girar tu cuerpo y tus caderas para que tu trasero toque el suelo. Ahora regresa a la posición de flexión. Se debe hacer dos veces y cambiar al ejercicio de escalador de montaña nuevamente.

Step-ups de plyo

Para realizar los step-ups de plyo o la subida de escaleras necesitas una silla de baja altura. Comienza con un pie en la silla. Aplicando tu peso sobre ese pie y saltando hacia arriba. Mientras saltas, cambia el pie. Sigue haciéndolo de ida y vuelta durante 8 veces.

Flexiones de brazos

Acuéstate en el suelo y apóyate con las manos. Manteniendo los codos cerca de tu cuerpo, haciendo un ángulo de 90 grados con tus codos. Levanta tu cuerpo empujando lejos del piso, lo más que puedas. Repite este proceso unas 8 veces.

2 saltos en cuclillas divididos + 1 burpee

Comienza poniéndote de pie y saltando a una posición de embestida. Asegúrate de que tu rodilla delantera no esté a la altura de tus dedos del pie. Luego salta y cambia de posición a la otra rodilla y tu pie trasero. Hazlo dos veces y cambia para hacer el burpee.

Golpecitos con los dedos de los pies

Debes ir por una pelota para hacer este ejercicio. Para empezar, ponte de pie sobre la pelota con un pie y salta, después alterna entre golpear con un pie y el otro sobre la parte de arriba de la pelota.

Abdominales caminando

Debes descansar tu cuerpo sobre los antebrazos, en el suelo, en una posición recta. Mover tus pies de tal forma que tu cuerpo forme una línea derecha desde los hombros hasta los pies. Ahora empújate desde el suelo a la posición elevada de presión, un brazo a la vez.  Se debe mantener siempre una forma de tabla rígida en lo que respecta a tu espalda.

Abdominales combinados con flexiones

Se debe descansar el cuerpo boca arriba en la colchoneta y tus antebrazos apuntando hacia arriba, en un ángulo recto con tu cuerpo. Después, levanta el cuerpo con los brazos flexionados y contrae una de tus piernas, dejando la otra rígida. Repetir  el ejercicio.

Empujones en cuclillas

Empieza por ubicarte en la posición de flexión y salta con las rodillas hacia el pecho. Luego salta a la posición inicial en la posición de flexión.

Sentadillas tipo sumo

Debes comenzar extendiendo los pies, superando la anchura de tus hombros, en una posición de un ángulo de 45 grados. Después de eso, tienes que hacer sentadillas con las piernas abiertas y luego flexionar a una postura como si estuvieras sentado. Regresa a la posición del principio.

1. Antojos de comida dulce

Las ganas incontenibles de comer algo dulce demuestra que faltan ciertos minerales en el cuerpo, en particular, el magnesio. La pérdida de éste en las mujeres, se relaciona con la menstruación, y en los atletas, con el entrenamiento intenso, ya que el cuerpo gasta el mineral en el trabajo muscular.

2. Dolor muscular y calambres

Los calambres musculares y el dolor pueden ser una tortura. Si los sufres regularmente, pueden ser un signo de niveles bajos de magnesio. Este mineral y las vitaminas D, E, B pueden prevenir los calambres musculares. Así que visita a tu médico para verificar tus niveles y asegúrate de obtener la dosis diaria recomendada. También, se puede intentar aliviar el sufrimiento masajeando los músculos afectados con movimientos circulares.

3. Insomnio

Este mineral es vital para una función llamada “relajación cerebral”. Dicha capacidad del cerebro nos ayuda a distendernos y a quedarnos dormidos con calma. Como ya mencionamos, los niveles bajos de magnesio pueden provocar calambres musculares. Esto causa el síndrome de los pies inquietos, una condición que hace que las piernas se estremezcan durante la noche. Como resultado, la calidad de sueño sufre un deterioro.

4. Enfermedad ósea

La deficiencia de magnesio también puede aumentar las posibilidades de desarrollar problemas en los huesos. Esto puede conducir a un mayor riesgo de sufrir fracturas. El punto es que esta afección puede reducir el nivel de calcio en la sangre, y este es esencial para mantener los huesos sanos.

5. Reflujo ácido

Si existe una deficiencia de este mineral, los alimentos y los ácidos del estómago regresan al esófago. Lo que lleva a una sensación de ardor que se llama reflujo ácido o acidez estomacal.

6. Estrés y apatía

Si se padece una deficiencia de este mineral, la persona siente ansiedad y estrés sin causa. El magnesio es un elemento esencial para construir un sistema nervioso fuerte, ya que es responsable de la relajación.  Entonces, el riesgo de sufrir depresión aumenta considerablemente.

7. Estreñimiento

Existen muchas razones para sufrir de estreñimiento, nos referimos a causas como el estrés o el bajo consumo de fibra. El magnesio tiene un efecto relajante en muchas partes del cuerpo, incluido el tracto digestivo. Debido a la falta de este mineral, los intestinos no funcionan correctamente, lo que lleva al estreñimiento.

8. Fatiga

El magnesio se utiliza y es muy necesario para las reacciones que crean energía en las células. Si no hay magnesio, no tendrás suficiente energía a nivel celular. Esto puede manifestarse en forma de fatiga y falta de movilidad.

9. Dolor de cabeza intenso

Quizás tengas deficiencias de vitaminas A, B, C, y D, por eso podrías sufrir dolores muy intensos de cabeza. Las migrañas, causadas por la falta de magnesio, usualmente afectan solo a un lado del cerebro. Al presentarse una deficiencia de este mineral, los vasos sanguíneos se estrechan y se expanden rápidamente, lo que es la causa la migraña. Una cantidad suficiente de magnesio en el cuerpo reduce el riesgo de sufrir cambios en las venas y arterias y elimina los dolores de cabeza.

Alimentos ricos en magnesio

Podemos corregir mucho al llevar una dieta equilibrada que proporcione la cantidad diaria de magnesio que el cuerpo necesita. Muchas personas no obtienen suficiente de este mineral porque llevan un estilo de vida poco saludable. Es por eso que hemos preparado una lista de alimentos que pueden aumentar tus niveles de magnesio:

Nueces y semillas

Cereales

Frijoles

Frutas secas y frescas

Verduras

Pescado

Ya los sabes, si no estás seguro de que podrías estar sufriendo de una deficiencia de magnesio, debes acudir a tu médico de cabecera para que te haga los estudios necesarios.

1. Tomar suficiente agua

Lógicamente, éste es el punto más importante, pues para que el cuerpo deje de retener líquidos, es necesario consumir la cantidad suficiente de agua. De esta manera, el organismo desechará lo que no necesita.

2. Evitar la sal

Casi en todo los alimentos que consumimos está presente el sodio, por lo que no debes ingerir más del que de forma natural se halla en los alimentos, ya que esto da como resultado la retención de líquidos.

3. Limitar el consumo de azúcar

El exceso de azúcar puede tapar las arterias y además elevar la presión sanguínea, lo que dificultará el desecho de las toxinas y hará que el cuerpo retenga líquidos.

4. Consumir alimentos ricos en vitaminas

Los micronutrientes ayudan a la fluidez de los líquidos. Te recomendamos consumir más fresas, piña y pepino para el funcionamiento adecuado.

5. No usar pantalones ajustados

Los pantalones demasiado ajustados impiden la circulación en ciertas áreas y hacen que se acumulen líquidos, que después el cuerpo no logra desechar.

6. Hacer Ejercicio

El ejercicio hará que expulsemos líquidos a través del sudor y además aumentaremos la ingesta de agua al estar haciendo una actividad física, por lo cual el cuerpo estará lo suficientemente hidratado.

7. Incorporar alimentos con función diurética en tu alimentación

El diente de león y algunos tipos de tés y frutas son perfectas para acelerar la función diurética del organismo. La retención de líquidos acarrea otros problemas de salud, así que lo más recomendable es comenzar a combatirla y recuerda siempre acudir a tu médico.

El Factor de Necrosis Tumoral se puede producir  artificialmente en los laboratorios; sin embargo, algunas investigaciones recientes han planteado que esta proteína se encuentra de forma natural en el plátano. Lo importante es que no es cualquier plátano, pues tiene que estar bien maduro.

En Japón le han dedicado tiempo a este tipo de investigación, y los científicos japoneses plantean que un plátano maduro puede contener un 87% más de FNT que un plátano verde y que el momento indicado para comerlos es cuando están bien amarillos y su cáscara se mancha de una tonalidad más oscura.

Existen discusiones al respecto y faltan evidencias que confirmen esta hipótesis, pero lo cierto es que el plátano maduro sí contiene una mayor cantidad de citosina. Por eso, tiene la capacidad de incrementar la cantidad de glóbulos blancos, lo que hace que nuestro sistema inmunológico sea mucho más fuerte. Además, comerlo en un estado de maduración más avanzado también facilita que nuestro sistema digestivo lo procese más fácilmente.

Si bien , se ha cuestionado la existencia de FNT en esta fruta, los beneficios más allá de ello también son muchos. Ya que es una importante fuente de potasio; posee vitaminas necesarias para el organismo como la A, la B, la B6, la C y la K; es rico en oligoelementos y aporta una gran cantidad de fibra, pectina y taninos a nuestro organismo.

Comer plátanos es sano por los motivos que ya describimos y para prevención del cáncer, por lo que si te gustan, no dejes de incluirlos en tu dieta. Sin embargo, como siempre, te recordamos que debes acudir a tu médico en caso de malestar o como prevención.

Estas 15 fotografías grafican el amor desbordante.

Cuando las galletas son más emocionantes que el Óscar

Mi rottweiler cada vez que nos visita la abuela

Muchos estarían dispuestas a estar en el lugar de este sándwich

¿Todavía no te conmueven lo suficiente como para compartir tu comida con ellos?

Cultivar esta cebolla fue más difícil que criar a un hijo

Me voy a ahogar en tus ojos

Que alguien me mire como este niño mira al kétchup

Amor parecido a una pizza

Una mirada imposible de resistir

Este niño sabe lo que es el verdadero amor

Siempre sueña en grande

Patatas fascinantes

Ella recordará este día para siempre

Señorita, ¿es usted soltera?

¡Dame un filete, no seas malo!

Definitivamente una mirada puede decir mucho más de lo que piensas.

Es posible que las respuestas te sorprendan.

Indonesia

Un desayuno local: bubur ayam

Japón

Un chocolate Snickers.

Tanzania

Una comida completa: curry y pan naan.

Ahora ya sabes qué cosas podrás comprar en tu siguiente viaje.