Fue así como nos sorprendimos al saber que morir de hambre y negarse a sí misma su comida favorita no tiene nada que ver con estar en forma, incluso en el mundo de la moda.

Es por eso que queremos compartir contigo algunos secretos que ayudan a las supermodelos a verse hermosas y saludables sin torturarse con dietas rigurosas.

1. Heidi Klum

La mayor parte del tiempo, los periodistas están detrás de esta supermodelo y madre de 4 hijos para hacerle preguntas sobre la dieta que sigue para lucir tan hermosa y joven. Ella responde que no hay ninguna dieta en particular que esté siguiendo, excepto la alimentación saludable que implica cocinar en casa en lugar de comer fuera de ella. Ella cree que cuando comes fuera de tu casa o cuando pides comida no puedes controlar lo que se agrega a cada plato. Heidi, además nos da otro consejo que ella sigue: Comer su última comida a las 6 p.m.,  lo que le da a su cuerpo más tiempo para digerir su comida y quemar las calorías adicionales sin esfuerzo.

2. Josephine Skriver

Josephine Skriver  revela que hace una mezcla de entrenamientos matutinos con desayunos nutritivos, lo que hace que su día sea muy bueno en cuanto a quemar calorías. Su clave para combatir el hambre es tener siempre muchos snacks en su cartera. Ella elige barras de nueces o proteínas, paquetes de avena instantánea y frutas. Josephine además tiene “días de golosinas”, como ella los llama, cuando puede comer pizza, hamburguesas o su chocolate negro favorito desde 70 por ciento cacao.

3. Bella Hadid

En una de sus publicaciones de Snapchat, la modelo de Victoria’s Secret dijo que comer un queso a la parrilla con papas fritas y kétchup es su rutina diaria. Es realmente difícil de creer, pero Bella sabe cómo disfrutar de los placeres culinarios simples, como la pizza, la que le gusta mucho. Parece ser una dieta de ensueño para muchos de nosotros, pero nuestros cuerpos son diferentes y, mientras que comer pizza no hace daño al cuerpo de Bella, puede tener el efecto contrario en otras personas.

4. Kendall Jenner

Al revisar las redes sociales de Kendall, podrás ver imágenes de comida chatarra que ella publica constantemente. Si bien se apega a una alimentación saludable, a menudo disfruta de las llamadas “comidas trampa” para mimarse. Hacer trampa dentro de una dieta te da un permiso planeado para comer algo que no sea tan saludable , pero muy esperado y reduce el estrés psicológico que puedes sentir cuando te frenas de comer algo que te gusta. No obstante, cuando se trata de desfiles de moda, Kendall prefiere bocadillos saludables como frutas y verduras y toma té desintoxicante.

5. Lisa Lorles

La bloguera de salud, belleza y bienestar Lisa Lorles nos está siempre dando consejos sobre alimentación saludable en su canal de YouTube. Para sorpresa de muchos, sus recetas saludables no dejan fuera el pan, los panqueques o incluso las donas.

La bloguera deja claro que no cuenta las calorías, pero se asegura de comer alimentos saludables ricos en vitaminas, minerales y carbohidratos complejos. Su principal secreto es elegir alimentos muy energéticos y abundantes para el desayuno, como tortitas de avena con jarabe de arce y beber mucha agua entre comidas, un consejo que no podemos dejar de lado.

6. Miranda Kerr

Miranda Kerr sigue una dieta muy sana, pero definitivamente no se muere de hambre. Para comenzar el día y despertar el cuerpo, Miranda toma una taza de agua caliente con limón fresco. Durante el día, consume batidos de frutas y verduras, salmón con ensalada fresca y un pollo asado lentamente. Una de las comidas que a Miranda le gusta cocinar para su hijo y para ella son las tortitas de avena y plátano, las cuales constituyen un desayuno saludable y  muy sabroso, además están de moda.

7. Alessandra Ambrosio

Alessandra  empieza su día con huevos y tostadas con palta o aguacate, luego toma un poco de jugo verde justo después del entrenamiento de la mañana y come algo nutritivo para el almuerzo y la cena, como pollo, pescado, sushi o churrasco brasileño. Su secreto para su forma perfecta es mantenerse hidratada durante el día y beber mucho té verde, que tiene muchos beneficios para la salud. Se dice que el té verde puede aumentar tu metabolismo y la quema de grasa.

8. Rosie Huntington-Whiteley

Rosie cuenta que sigue una dieta estricta, que significa no consumir lácteos, gluten, azúcar ni alcohol. Sin embargo, no le resulta fácil mantenerse completamente alejada de sabrosas comidas y bebidas, es por eso que sigue la llamada regla 80/20.  Que consiste en comer saludable el 80 por ciento del tiempo y permitirse “hacer trampa” el otro 20 por ciento del tiempo. “Intento y sigo tomando decisiones inteligentes, pero ya sabes, si voy a comer papas fritas o si voy a compartir un pudín o un postre con alguien, quiero disfrutar esas cosas de la vida”,  nos cuenta.

9. Cara Delevingne

Cara es una asidua a la comida rápida entre los desfiles de moda y las sesiones de fotos. Si bien muchas modelos se adhieren a dietas estrictas, ella tiene un enfoque bastante relajado con respecto a su plan de alimentación. Está segura de que cuando le dicen que pierda peso y que tiene que morir de hambre es algo simplemente horrible. A pesar de que le gustan las pizzas, hamburguesas y otra “comida chatarra”, Cara nunca olvida hacer ejercicio y quemar las calorías adicionales en el gimnasio. Entonces esta es la fórmula: comida chatarra de vez en cuando y mucho gimnasio.

10. Gigi Hadid

Gigi Hadid incluso alcanzó titulares cuando se comió una hamburguesa en The Tonight Show con Jimmy Fallon. Y tal como ella misma lo contó, probó una hamburguesa de un restaurante nuevo cada semana durante su primer año en la ciudad de Nueva York.  Así, mientras comía la hamburguesa en el show, la modelo dijo que vive bajo el lema: “come saludable para mantenerte en forma, come una hamburguesa para mantenerte cuerda”.

Está bien saber cómo lo hacen ellas en relación a su nutrición, pero todos somos diferentes y, si éstas o cualquier otra sugerencia no funciona para ti, sigue buscando e intentando, y finalmente encontrarás lo que es positivo para ti. Sin importar cuáles son tus metas, no olvides comenzar con optimismo y amor propio y lo lograrás.

¿Cuál es la razón por la que nuestro cuerpo produce un exceso de mucosidad?

A pesar de que es normal tener mucosidad, si empiezas sentir malestar, es probable que suceda porque el moco ha cambiado su consistencia. El moco puede volverse más grueso y pegajoso, además de comenzar a tener un efecto negativo en ti.  Detrás de esta situación, pueden haber otras razones como alergias, irritación de la nariz, de la garganta o de los pulmones, aparte de fumar tabaco o condiciones digestivas.

Generalmente, las personas con alergias tienen este tipo de inconvenientes. Las alergias hacen que tu cuerpo exprima la histamina, que es lo que causa la picazón y el estornudo. Tu nariz comienza a correr después de producir este líquido de las membranas mucosas. No obstante,  puede haber otra razón más seria. El moco es parte de la función inmunológica nativa del pulmón, pero debes prestar atención, porque una hipersecreción y una tos incesante son los signos de la bronquitis crónica.

Signos de exceso de moco

Para algunas personas, el moco podría parecer inofensivo, pero cuando tus senos nasales están bloqueados, causa mucha incomodidad. Existen algunas señales y síntomas que son específicos de esta enfermedad:

• Nariz que gotea
• Dolor de garganta
• Tos
• Dolor de cabeza por sinusitis
• Congestión nasal
• Estornudos

Formas de deshacerse del exceso de moco

Existen muchas formas en las que puedes resolver el problema de la mucosidad. Por ejemplo, a través de los alimentos que consumes, de los hábitos generales y haciendo cambios en tu estilo de vida. Los remedios y soluciones no sólo son para reducir el problema, sino también para ayudarte a mantener tu salud en general.

1. Beber muchos líquidos

Mientras más liquido bebas, más se diluye la mucosa. Este tip  es muy importante para las personas con alergias. Mantenerse hidratado es primordial. Se recomienda beber más agua, pero no jugos ni limonadas. Esto ayudará a deshacerse de la mucosidad y limpiará tu cuerpo.

2. Mantener el aire húmedo

El aire seco irrita la nariz y la hace que gotee. Quizás ya notaste que las personas con alergias comienzan a estornudar más si el aire no es lo suficientemente húmedo. Consigue un humidificador y úsalo cada noche. Además, puedes agregar algunos aceites esenciales al humidificador para obtener un buen aroma y mejores resultados.

3. Hacer gárgaras con agua salada

Ayudará a tu garganta y la hará menos irritada. Sólo debe poner 1 cucharada de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras varias veces al día.

4. Sonarse la nariz

Recomendamos que suenes tu nariz y no tragues el moco. Hazlo con cuidado para no dañar las capas mucosas. Al hacer este procedimiento, puedes ayudarte con una mejor higiene bucal y como resultado, prevenir problemas dentales.

5. Utilizar eucalipto

Si aplicas eucalipto en tu pecho o bebes agua con unas gotas de aceite esencial, te sentirás aliviado. También puedes tomar un baño caliente con eucalipto. Este remedio tiene propiedades antibacterianas, ayuda contra resfriados y problemas respiratorios, actúa al cuidado dental y también puede servir como repelente de insectos.

6. Seguir una dieta

No pienses que debes estar en una dieta extrema y no quede nada para comer. Para reducir la mucosidad puedes incluir en tu ración diaria productos como:

• Salmón, atún, platija y sardinas
• Calabaza, piña, manzana, limón, pepino, jengibre, cebolla, y ajo
• Té de manzanilla y té descafeinado
• Aceite de oliva

7. Hacer una envoltura de miel para combatir la mucosidad del pecho

Para la envoltura, se debe mezclar un poco de harina con miel para que la mezcla no se pegue en tus manos. Anadir un poco de aceite de oliva y enrollarlo en un poco de harina nuevamente. Toma una servilleta y envuélvela en una gasa. Con la ayuda de cinta adhesiva, pégala al pecho o a la espalda. Puedes dejarlo toda la noche, si lo aplicas a los niños, deja que la envoltura haga su efecto de 2 a 3 horas antes de dormir.

8. Hacer una bebida con bicarbonato de sodio y miel

Un excelente remedio casero para aquellos que tienen gripe y para quienes necesitan deshacerse del exceso de mucosidad en los pulmones.

Sólo debes tener: 1 cucharada de miel, 1/2 cucharada de bicarbonato de sodio, 2 ó 3 gotas de jugo de limón y un vaso de agua tibia.

Luego, mezcla todos los ingredientes en un vaso dejando que se disuelva el bicarbonato de sodio. Te recomendamos beber la preparación y hacerlo regularmente para limpiar tus pulmones y ayudarte a dejar de toser.

1. Antojos de comida dulce

Las ganas incontenibles de comer algo dulce demuestra que faltan ciertos minerales en el cuerpo, en particular, el magnesio. La pérdida de éste en las mujeres, se relaciona con la menstruación, y en los atletas, con el entrenamiento intenso, ya que el cuerpo gasta el mineral en el trabajo muscular.

2. Dolor muscular y calambres

Los calambres musculares y el dolor pueden ser una tortura. Si los sufres regularmente, pueden ser un signo de niveles bajos de magnesio. Este mineral y las vitaminas D, E, B pueden prevenir los calambres musculares. Así que visita a tu médico para verificar tus niveles y asegúrate de obtener la dosis diaria recomendada. También, se puede intentar aliviar el sufrimiento masajeando los músculos afectados con movimientos circulares.

3. Insomnio

Este mineral es vital para una función llamada “relajación cerebral”. Dicha capacidad del cerebro nos ayuda a distendernos y a quedarnos dormidos con calma. Como ya mencionamos, los niveles bajos de magnesio pueden provocar calambres musculares. Esto causa el síndrome de los pies inquietos, una condición que hace que las piernas se estremezcan durante la noche. Como resultado, la calidad de sueño sufre un deterioro.

4. Enfermedad ósea

La deficiencia de magnesio también puede aumentar las posibilidades de desarrollar problemas en los huesos. Esto puede conducir a un mayor riesgo de sufrir fracturas. El punto es que esta afección puede reducir el nivel de calcio en la sangre, y este es esencial para mantener los huesos sanos.

5. Reflujo ácido

Si existe una deficiencia de este mineral, los alimentos y los ácidos del estómago regresan al esófago. Lo que lleva a una sensación de ardor que se llama reflujo ácido o acidez estomacal.

6. Estrés y apatía

Si se padece una deficiencia de este mineral, la persona siente ansiedad y estrés sin causa. El magnesio es un elemento esencial para construir un sistema nervioso fuerte, ya que es responsable de la relajación.  Entonces, el riesgo de sufrir depresión aumenta considerablemente.

7. Estreñimiento

Existen muchas razones para sufrir de estreñimiento, nos referimos a causas como el estrés o el bajo consumo de fibra. El magnesio tiene un efecto relajante en muchas partes del cuerpo, incluido el tracto digestivo. Debido a la falta de este mineral, los intestinos no funcionan correctamente, lo que lleva al estreñimiento.

8. Fatiga

El magnesio se utiliza y es muy necesario para las reacciones que crean energía en las células. Si no hay magnesio, no tendrás suficiente energía a nivel celular. Esto puede manifestarse en forma de fatiga y falta de movilidad.

9. Dolor de cabeza intenso

Quizás tengas deficiencias de vitaminas A, B, C, y D, por eso podrías sufrir dolores muy intensos de cabeza. Las migrañas, causadas por la falta de magnesio, usualmente afectan solo a un lado del cerebro. Al presentarse una deficiencia de este mineral, los vasos sanguíneos se estrechan y se expanden rápidamente, lo que es la causa la migraña. Una cantidad suficiente de magnesio en el cuerpo reduce el riesgo de sufrir cambios en las venas y arterias y elimina los dolores de cabeza.

Alimentos ricos en magnesio

Podemos corregir mucho al llevar una dieta equilibrada que proporcione la cantidad diaria de magnesio que el cuerpo necesita. Muchas personas no obtienen suficiente de este mineral porque llevan un estilo de vida poco saludable. Es por eso que hemos preparado una lista de alimentos que pueden aumentar tus niveles de magnesio:

Nueces y semillas

Cereales

Frijoles

Frutas secas y frescas

Verduras

Pescado

Ya los sabes, si no estás seguro de que podrías estar sufriendo de una deficiencia de magnesio, debes acudir a tu médico de cabecera para que te haga los estudios necesarios.

El Factor de Necrosis Tumoral se puede producir  artificialmente en los laboratorios; sin embargo, algunas investigaciones recientes han planteado que esta proteína se encuentra de forma natural en el plátano. Lo importante es que no es cualquier plátano, pues tiene que estar bien maduro.

En Japón le han dedicado tiempo a este tipo de investigación, y los científicos japoneses plantean que un plátano maduro puede contener un 87% más de FNT que un plátano verde y que el momento indicado para comerlos es cuando están bien amarillos y su cáscara se mancha de una tonalidad más oscura.

Existen discusiones al respecto y faltan evidencias que confirmen esta hipótesis, pero lo cierto es que el plátano maduro sí contiene una mayor cantidad de citosina. Por eso, tiene la capacidad de incrementar la cantidad de glóbulos blancos, lo que hace que nuestro sistema inmunológico sea mucho más fuerte. Además, comerlo en un estado de maduración más avanzado también facilita que nuestro sistema digestivo lo procese más fácilmente.

Si bien , se ha cuestionado la existencia de FNT en esta fruta, los beneficios más allá de ello también son muchos. Ya que es una importante fuente de potasio; posee vitaminas necesarias para el organismo como la A, la B, la B6, la C y la K; es rico en oligoelementos y aporta una gran cantidad de fibra, pectina y taninos a nuestro organismo.

Comer plátanos es sano por los motivos que ya describimos y para prevención del cáncer, por lo que si te gustan, no dejes de incluirlos en tu dieta. Sin embargo, como siempre, te recordamos que debes acudir a tu médico en caso de malestar o como prevención.

Tiramos 7,7 millones de toneladas de comida al año y la mayor parte se descompone en el refrigerador: 1,3 kilos a la semana. Así los dueños de supermercados ya no se encuentran a nadie esperando a que saquen las cajas con los restos. Esa imagen era habitual hasta febrero, pero desde entonces esos alimentos que acaban de caducar o que se han golpeado no pueden ir a la basura. Así, desde ahora los supermercados franceses ya no podrán almacenar la comida que se acerque a su fecha de caducidad y estarán obligados a donar los alimentos a organizaciones benéficas y bancos de alimentos. Los negocios que no cumplan la ley enfrentarán multas de 3.750 euros, una cifra no menor.

La ley es muy clara y obliga establecimientos de Paris, que mide más de 400 metros cuadrados, a donar los alimentos los bancos de alimentos o entidades sociales. La iniciativa, que se aprobó en diciembre en la Asamblea, ha convertido a Francia en el primer país del mundo en tomar una medida tan radical contra el desperdicio de alimentos, un fenómeno descomunal que ha cuantificado la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) dando esta escalofriante cifra: se botan nada más y nada menos que 1.300 millones de toneladas de comida mientras 870 millones de personas pasan hambre en el mundo.

Convenios y donaciones
Los bancos de alimentos recogen comida que donan particulares, pero también empresas productoras, distribuidoras y fundaciones .  La mayoría de ellas tienen firmados convenidos y acuerdos de colaboración con la institución.

Un banco por provincia
La Federación de Bancos de Alimentos, fundada en 1996, se compone de 55 entidades, una por cada provincia. En Europa, hay otras 257 repartidas en 22 países.

Una red de voluntarios
La labor de los bancos de alimentos no sería posible sin sus voluntarios. En 2014 eran 2.474 repartidos por toda España.

Las cifras son tan grandes que cuesta hacerse una idea. España es el séptimo país del vergonzoso ranking de los derrochadores. Tiran 7,7 millones de toneladas de productos al año (algo así como 21.000 millones de paquetes de pasta, por hacer una comparación), la mitad que el líder, Reino Unido, pero ya han saltado las alarmas en las instituciones. La última, en el Congreso de los Diputados, ahora disuelto a la espera de las nuevas elecciones. La Comisión de Medio Ambiente aprobó por unanimidad hace unos días una proposición no de ley en la que insta al Gobierno a adoptar el modelo francés. En Cataluña y en el País Vasco manejan ideas similares, aunque no hay nada concreto. La resolución nacional, que contó con el respaldo de PP, PSOE, Ciudadanos y ERC, también reclama que los productos que no sean aptos para el consumo humano se reciclen. Una opción son productos para animales. Esto es a lo que se dedica la empresa Copiral desde 1995. Tienen capacidad para tratar 150.000 toneladas de productos que ya no se pueden comer, como yogures, helado, leche, galletas, macarrones, harinas etc.

Los entregan a las empresas productoras y en la planta aprovechan el 92,7%. Son líderes en no tirar ni una miga a la basura, una política que también sigue la Asociación de Empresas del Gran Consumo (AECOC). Hace cuatro años, esta entidad puso en marcha el proyecto “La alimentación no tiene desperdicio”, en el que colaboran las principales firmas de distribución: Alcampo, Carrefour, Dia, El Corte Inglés, Eroski, Mercadona, Lidl.  Han conseguido que “la cantidad de alimentos donados crezca un 6%”.

Solo un 1,79% de los productos de estas firmas son retirados de las estanterías. «De ellos, el 43% no es apto para el consumo humano, pero el 32% se entrega a bancos de alimentos y otras entidades», detallan. A finales de mes, AECOC pondrá en marcha una web «para ayudar al consumidor a hacer un mejor uso de los alimentos y también para compartir las prácticas que están llevando a cabo las empresas en este ámbito». Como, por ejemplo, el proyecto de microdonaciones que gestiona desde 2011 la firma Caprabo, a través de 320 locales en Cataluña y Navarra. Porque Francia ha puesto en el punto de mira a los súper, pero no es donde más se tira. Según la Asociación de Cadenas Españolas de Supermercados (ACES), la cifra de lo que se desperdicia «es del 0,7%».
En nuestros refrigeradores está el agujero negro, pues los supermercados sólo son responsables de un 5% del despilfarro, dice la Comisión Europea. La mayor parte del mismo es responsabilidad nuestra (42%) y de los productores (39%). El desperdicio medio por hogar en España está en 1,3 kilos a la semana, la mayoría de productos frescos (carne, pescado, verduras). Al final de cada año, tiran a la basura 1,5 millones de toneladas, una cantidad que serviría para alimentar a 2,2 millones de hogares al año.

El Secreto De La Abuela

Nada se tira a la basura en casa de la italiana Diletta Parente. Las recetas de aprovechamiento, al más puro estilo de su abuela Nina, son su arma para lograrlo y las que la han convertido en colaboradora de la FAO para luchar contra el fenómeno. Vive en Barcelona y es socia fundadora de la Plataforma contra el Desperdicio Alimentario, que trabaja con todos los agentes implicados en la cadena de los alimentos (productores, empresas, entidades, consumidores). Pero lo que llama la atención es su blog, Recocinando, donde da recetas para reutilizar carne cocida que ha sobrado del guisado del domingo, enseña a hacer conservas de setas frescas, elabora una tarta de zanahoria con unas a punto de estropearse y que nadie más usaría.

“Los consumidores no están al tanto ni saben las consecuencias del despilfarro. Si conocieran que para encontrar esa fruta perfecta en el supermercado hay kilos y kilos que se tiran…”, dice. Por eso, se dedica a sensibilizar y a ofrecer alternativas. “En el Reino Unido y Portugal hay dos grupos que se encargan de decirle a la gente que la fruta fea es igual de buena que la bonita”.

700.000 toneladas de comida al año se desperdician en Dinamarca,  arrasa un súpermercado de Copenhague llamado ‘We Food’. Acá venden productos caducados o con el embalaje dañado con descuentos de entre el 30 y el 50% e incluye un pequeño restaurante. La fila para entrar da la vuelta a la manzana. “No se trata de ganar clientes con poco poder adquisitivo, sino de concienciar a la gente”, dicen sus responsables. En un año abrirán tres nuevos locales. Los beneficios que obtienen se donan a la ONG DanChurchAid.

Existe otra alternativa para no desperdiciar comida y es una plaicación: “Yonodesperdicio” es una aplicación que lanzó en noviembre la ONG Prosalus y que sirve para que los usuarios que ya son  360, compartan alimentos a punto de caducar. “Nuestro objetivo es reducir el desperdicio en hogares”, explica su responsable, Mari Cruz Martín. Imagínese que usted tiene unos huevos  y no los va a usar. Si los ofrece, puede que otra persona los aproveche y no terminen en la basura.

Desde el 2012 en Alemania, funciona una iniciativa parecida, “Foodsharing”. Tiene 100.000 usuarios registrados, de los que 15.000 son donantes de productos. La cifra es que han rescatado cuatro millones de kilos de comida.

El Envase Inteligente
Álvaro Saiz aún no termina de procesar el éxito de una iniciativa que puso en marcha hace justo un año: La Nevera Solidaria. En su municipio, tiene dos de estos refrigeradores donde los donantes guardan comida cocinada en el día, correctamente empaquetada y etiquetada y otras personas que la necesitan, se la llevan. Hay cinco más de estos refrigeradores en España. Hay una que es una máquina de “vending” a costo cero, explica Saiz. En su primera semana ofreció 300 raciones procedentes del excedente de las cocinas del centro. Diez países le han pedido asesoramiento, dice “En Austria se sorprenden porque a ellos no les apoya el departamento de Salud Pública y a nosotros sí”.

Otra gran aliada a la hora de nos desperdiciar comida es la tecnología, por ejemplo, en Valencia, ITENE, un centro tecnológico privado sin ánimo de lucro que colabora con la FAO y su iniciativa Save Food, trabaja en desarrollar un “packaging” inteligente. Tienen un proyecto para crear contenedores que alarguen la vida útil del producto “de forma natural y se llaman envases activos”. Ya han conseguido uno en el que la carne dura cinco días más de lo habitual, aunque sólo es un prototipo.

Otra de sus investigaciones está en una fase más avanzada, la de desarrollo del Sensopack, un envase con etiquetas hechas con una tinta especial que, en contacto con el producto, indican su grado de frescura. Así, podríamos aprovechar ese filete al que se le ha pasado la fecha de consumo preferente si está en buenas condiciones. Pensamos que debemos crear conciencia a nivel doméstico para que los alimentos no vayan a la basura, mientras que hay seres humanos que pasan hambre en el mismo planeta.

Pero sí puede ser una novedad cuando te contemos cómo utilizar este poderoso ingrediente para eliminar el vientre abultado. Si bien es cierto que bajar de peso y conseguir eliminar el vientre prominente puede llegar a ser una tarea bastante tediosa y difícil de sobrellevar, hoy te mostraremos 3 métodos sencillos a base de bicarbonato de sodio, con los que podrás eliminar los kilos demás sin recurrir a ningún tipo de tratamiento ni tener que consumir costosos remedios.

Tratamientos
Los compuestos alcanizantes presentes en el bicarbonato de sodio, hacen que esta poderosa sustancia sea altamente efectiva a la hora de tratar todo tipo de problemas digestivos, como lo es por ejemplo la acumulación excesiva de grasa en la zona del vientre. Con estos 3 métodos que te enseñaremos,, aprenderás a eliminar el vientre abultado y perder peso de manera sumamente sencilla y efectiva, con tan sólo utilizar un poco de bicarbonato de sodio.

1. Bicarbonato de sodio y vinagre de manzana
   Ingredientes: 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio, 2 cucharadas de vinagre de manzana,un vaso de agua

Procedimiento y modo de consumo:
Mezclar muy bien los 3 ingredientes y beber el preparado cada mañana en ayunas, hasta conseguir los resultados que esperas.

2. Bicarbonato de sodio y jugo de limón
Ingredientes: 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, 1 limón exprimido, un vaso de agua

Procedimiento y modo de consumo:
Mezclar muy bien los 3 ingredientes y beber el preparado en ayunas todos los días, esperando unos 20 minutos antes de ingerir el desayuno.

3.Bicarbonato de sodio con frutas
Ingredientes: Una taza de fresas, el jugo de 2 limones, 10 hojas de menta fresca, 2 tazas de agua, una cucharadita de bicarbonato de sodio.

Procedimiento y modo de consumo:
Añadir todos los ingredientes a la licuadora y mezclar bien, agrega algunos hielos si deseas una bebida refrescante. Beber 2 vasos diarios de esta poderosa bebida para eliminar la panza.

Consejo: Puedes usar canela para darle un mejor sabor a cualquiera de estas 3 preparaciones. te van a encantar.

Algunos de los beneficios más importantes del bicarbonato de sodio
Ya nada más se puede decir del bicarbonato de sodio, ahora sabemos que es una sustancia sumamente útil y que nunca debería faltar en nuestro hogar. Entre los beneficios más destacados de este poderoso ingrediente, tenemos:

1. -Ayuda a prevenir la formación de cálculos renales
2. -Ayuda a controlar los niveles de ácido úrico
3. -Excelente neutralizador de los ácidos estomacales
4. -Previene el cáncer
5. -Blanquea la dentadura
6. -Elimina manchas

La dieta de la sandía es considerada una de las más saludables ya que obtendrás buenos resultados y el plan de alimentación considera el consumo de otros alimentos que te aportarán las energías necesarias para tu día a día. Además, bajarás de peso sin tener consecuencias en la salud.

Propiedades de la sandía 

Es una fruta que se caracteriza por su alto contenido en agua y baja cantidad de calorías. Esto la hace ideal para bajar de peso y lucir esa figura que tanto deseas. Conoce sus propiedades y beneficios.

• Diurética y depurativa. Ayuda en la eliminación de líquidos y desechos del organismo y es hipocalórica; cada 100 gramos de sandía, se obtiene 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
• Alto contenido en agua. Está compuesta entre un 90% y 95% de agua, esto la hace una fruta saciante natural poderosa.
• Desintoxicante. Es rica en antioxidantes como vitamina A, betacarotenos y vitamina C.
• Rica en fibra. Iideal para mantener una buena función digestiva. Es ideal para diabéticos, ya que es baja en hidratos de carbono y azúcares.

Dieta de la sandía

Podrás perder peso rápidamente y de manera saludable. Pero antes de comenzar debes saber que sólo se debe hacer en un tiempo de 5 días sin excederse ya que habrían efectos negativos en la salud como es el caso del efecto rebote. Tampoco lo pueden realizar mujeres embarazadas, niños o personas con problemas hepáticos.

Desayuno

Día 1

1 taza de café o té,

2 galletas integrales,

1 yogurt natural

1 rebanada de sandía.

Día 2

1 taza de café con leche desnatado,

1 tostada de pan integral con queso light.

Día 3:

1 taza de café o té,

1 tostada de pan integral o 2 galletas,

2 lonchas de jamón o embutido de pavo,

1 rebanada de sandía.

Día 4

1 taza de té,

2 galletas integrales,

1 yogur natural

1 rebanada de sandía.

Día 5

1 taza de café con leche desnatada y sin azúcar,

2 galletas integrales,

1 rebana de sandía.

Media mañana

Dentro los 5 días de la dieta, hay que comer a media mañana la cantidad de sandía que se quiera, sin que sea menos de dos rebanadas. También se puede hacer como zumo y tomarlo 10 minutos antes del almuerzo.

Almuerzo

Día 1

1 filete de ternera a la plancha,

1 plato de brócoli u otra verdura,

1 cucharada de aceite de oliva

1 yogurt natural sin azúcar.

Día 2

1 plato de coliflor hervido,

2 muslos de pollo al horno

1 yogurt natural si azúcar.

Día 3

Calamares a la plancha o una porción de pescado,

Setas a la plancha o un plato de verduras,

1 yogurt natural.

Día 4

1 filete de ternera a la plancha,

1 porción de arroz integral

1 yogurt natural.

Día 5

Puré de calabacín o zanahorias,

1 porción de pechuga a la plancha

1 yogurt natural.

Merienda

De igual forma que la media mañana, consumir de merienda 2 o más rebanadas de sandía o zumo sin azúcar.

Cena

Día 1

Merluza a la plancha,

1 plato de alcachofas rehogadas con ajo,

1 rebanada de sandía.

Día 2

Un plato de sopa de verduras sin grasa,

1 filete de pescado al horno con limón,

1 rebanada de sandía.

Día 3

Un filete de pechuga a la plancha,

Una ensalada de verduras,

1 cucharada de aceite de oliva,

1 rebanada de sandía.

Día 4

Un puré de verduras,

1 tortilla de espárragos o espinaca,

1 rebanada de sandía.

Día 5

Un plato de puré de puerros con queso rallado,

1 filete de merluza a la plancha,

1 rebanada de sandía.

Nota importante

Es necesario recordar que nunca se debe hacer las cosas en exceso ya que puede haber efectos secundarios en la salud. Hay que ir paso a paso siguiendo la dieta de 5 días recomendados. Posterior a eso, se debe seguir con una dieta saludable, sin grasas saturadas ni comida chatarra. Opta, también, por una rutina de ejercicios saludables e ingerir más agua al día.

Fuente: Mejor con Salud

1. Dormir bien

Si bien no existe un consenso sobre el número de horas diarias que debemos dormir, sí se sabe que más o menos, en promedio necesitamos 8 horas. Si no duermes lo suficiente, los músculos se dañan y el consumo de calorías disminuye.

2. Bañarse con agua fría

Puede ser odioso, pero de hecho funciona bastante bien, lo que en realidad sucede es que nuestro cuerpo necesita más energía para regular la temperatura y lo hace quemando depósitos de grasa. Además el frío ayuda a tonificar nuestros músculos.

3. Consumir proteínas en el desayuno

Hay dos razones principales para que esto funcione, la primera es que las proteínas potencian la sensación de saciedad, razón por la cual, evitarás consumir botanas mientras llega el almuerzo. La segunda, es que, si por ejemplo consumiste un huevo en el desayuno, sus bajos niveles de grelina mantendrán tu apetito bajo control.

4. Balancear nuestro consumo de grasas

Por último,  los nutricionistas están aceptando que no podemos eliminar la grasa de nuestra vida, sin embargo, debemos regularlas. La fórmula para esto es ésta: las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas presentes en alimentos como el aguacate y el aceite de oliva, y ricas en omega 3 y 6, deberían suponer al menos el 10% de nuestra dieta, mientras que las saturadas, provenientes de productos cárnicos y lácteos, no deberían superar el 10%.

5. Alimentos ricos en fibra

Esta es la clave: 30 gramos de fibra al día te garantizan un sistema digestivo plenamente funcional y obtener una sensación de saciedad sin necesidad de atiborrarte de comida.

6. Té verde

Esto no es una leyenda urbana,  la cafeína acelera nuestro metabolismo y el té verde está lleno de ella. De acuerdo con los científicos el proceso mediante el cual la cafeína descompone las grasas se llama termogénesis.

7. Oler chocolate

Es increíble, pero comer o incluso oler chocolate amargo con al menos un 85% de pureza nos ayuda a controlar el apetito, la razón aún no está muy clara.

8. Cenar temprano

Ahora la ciencia lo comprueba, el consumo de alimentos demasiado pesados durante horas de la noche afecta negativamente nuestra capacidad de procesar lípidos. Ya lo sabes. Sigue estos consejos y podrás mantener tu pedo ideal siempre.

Cuando nos saltamos esta comida porque queremos bajar de peso, no tenemos tiempo o por otra razón, es cuando tenemos más tendencia a sufrir ansiedad y hambre durante el día. Además sin el desayuno nuestro cuerpo no tiene la energía suficiente para trabajar y el metabolismo pierde ritmo.

Es por esto que el desayuno es sumamente importante para mantener una buena salud, siempre y cuando incorporemos alimentos saludables y que nos ayuden a adelgazar.

Consejos para perder peso con un desayuno saludable

• Desayunar luego de levantarnos: Cuando nos despertamos nuestro organismo empieza a metabolizar grasa como energía, y aunque el metabolismo quema grasa, al no desayunar, esta grasa no será usada como energía y no habrán aminoácidos para metabolizar dicha grasa. Por lo tanto es importante desayunar apenas nos despertemos.
• Que tipo de desayuno consumir: No debemos tener un desayuno lleno de harinas, grasas o alimentos llenos de carbohidratos que sólo afectan nuestra salud. Lo ideal es combinar frutas, verduras, lácteos, jugos, té, cereales y frutos secos.
• Comer varias veces al día: Una clave para perder peso es dividir la comida por varias horas previas a la siguiente comida. Comenzar con una fruta y un yogurt, luego de una hora o dos, tomar un té con un pan integral. Si dividimos las comidas mantenemos el metabolismo activo.
• Beber agua: El agua además de activar nuestro metabolismo, nos mantiene hidratados y nos ayuda a eliminar las toxinas del organismo. Lo ideal es beber una vaso de agua antes del desayuno y alrededor de 2 litros durante el resto del día.

5 Alimentos que podemos desayunar y que nos ayudan a adelgazar

1. Frambuesas

Las frambuesas son una buena fuente de fibra significativa para tu organismo, ayudándote a perder peso. La fibra cumple un papel importante para prevenir la obesidad y quienes la consumen regularmente pueden llegar a perder peso con mayor facilidad, según el Journal of Nutrition.

2. Avena

Es recomendable en cualquier tipo de dieta para perder peso, ya que es buena fuente de fibra y además se encarga de la liberación lenta de hidratos de carbono.

3. Yogurt

Es una fuente fuente de calcio y entrega una buena dosis de proteína, ayudándote a tener más energía y perder peso por el efecto que tiene en el cuerpo.

4. Huevos

Hasta dos huevos por días puedes incluir en tu desayuno, ya que contiene importantes proteínas ideales para quienes intentan bajar de peso saludablemente. Estas proteínas ayudan a mantenerte satisfecho por más tiempo y nos sentirás hambre en cada momento.

5. Té

Los tés son una fuente rica en antioxidantes que ayudan a limpiar el organismo y favorecen a la pérdida de peso. Es ideal tomar té para suplir el café ya que además tiene muchas propiedades para la salud.

¿Por qué la pimienta de cayena ayuda a perder peso?

La pimienta de cayena tiene un alto contenido de un principio activo llamado capsaicina, que es el responsable de darle sus principales beneficios. En el caso de la pérdida de peso, la pimienta de cayena ayuda de las siguientes formas:

Activa el metabolismo: El consumo de pimienta de cayena podría tener importantes efectos quemagrasas en el organismo, ya que activaría el metabolismo. Un metabolismo activo es determinante a la hora de bajar de peso.
Promueve la digestión: El consumo de pimienta de cayena es bueno para el movimiento intestinal y podría ser útil en el tratamiento del estreñimiento. Este beneficio es muy importante, ya que una mala digestión podría incidir en el aumento de peso.
Tiene un efecto termogénico: Por su picante y, especialmente, por su alta concentración de capsaicina, la pimienta de cayena tendría un efecto termogénico en el organismo, el cual ayudaría a quemar grasas y a disminuir el apetito.
¿Por qué el limón ayuda a bajar de peso?
El limón es un alimento muy medicinal gracias a sus múltiples propiedades nutricionales. Entre sus cualidades para perder peso podemos encontrar:

Promueve la digestión: El consumo de limón es muy bueno para normalizar las digestiones y prevenir problemas como el estreñimiento. Ayuda a descomponer las comidas y también es bueno para reducir la indigestión, los gases y la acidez.
Es desintoxicante: El limón posee propiedades desintoxicantes que promueven la eliminación de toxinas del cuerpo y todos esos desechos que el cuerpo no necesita.
Es un diurético natural: Este alimento tiene propiedades diuréticas que promueven la eliminación de excesos de líquidos en el cuerpo, además de estimular la disolución de grasas.
Es rico en antioxidantes: Sus altos contenidos de antioxidantes, especialmente vitamina C, hacen del limón un excelente fruto para bajar de peso saludablemente.

 
¿Por qué las manzanas ayudan a bajar de peso?

La manzana es un alimento muy popular en las dietas adelgazantes, pues se ha comprobado que son un excelente apoyo para estimular la pérdida de peso.

Activan el metabolismo: Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Contienen altos niveles de vitaminas, minerales y fibra que ayudan a regular el metabolismo del cuerpo y estimulan la quema de grasas.
Proporciona sensación de saciedad: Por sus altos contenidos de fibra, la manzana aporta sensación de saciedad y evita que comamos más de lo debido.
Previene la retención de líquidos: El consumo de manzana ayuda a prevenir la retención de líquidos que, como todas sabemos, tiene incidencia en el aumento de peso. De hecho, la manzana contiene enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita el organismo.
Preparación
Teniendo claros los beneficios de los ingredientes que mencionamos anteriormente, el siguiente paso es preparar una poderosa bebida que apoyará muy bien la dieta cuando se desea bajar de peso.

Ingredientes

1 cucharada de jugo de manzana.
1 cucharada de pimienta de cayena.
El jugo de un limón y la ralladura de su cáscara.
1 taza de agua (250 ml).

Preparación

Lava bien el limón y pélalo, reservando su cáscara. Calienta la taza de agua junto con la cáscara del limón hasta que llegue a ebullición. Cuando hayan pasado 10 minutos, agrégale el jugo de limón, el jugo de manzana y la cucharada de pimienta de cayena. Disolver bien todos los ingredientes y beber a sorbos después de cada comida.