Si quieres una dieta efectiva para perder peso y, a la vez, desintoxicar tu organismo naturalmente y sin sufrir, estás en la publicación correcta.
La dieta de la sandía es considerada una de las más saludables ya que obtendrás buenos resultados y el plan de alimentación considera el consumo de otros alimentos que te aportarán las energías necesarias para tu día a día. Además, bajarás de peso sin tener consecuencias en la salud.
Propiedades de la sandía
Es una fruta que se caracteriza por su alto contenido en agua y baja cantidad de calorías. Esto la hace ideal para bajar de peso y lucir esa figura que tanto deseas. Conoce sus propiedades y beneficios.
- Diurética y depurativa. Ayuda en la eliminación de líquidos y desechos del organismo y es hipocalórica; cada 100 gramos de sandía, se obtiene 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
- Alto contenido en agua. Está compuesta entre un 90% y 95% de agua, esto la hace una fruta saciante natural poderosa.
- Desintoxicante. Es rica en antioxidantes como vitamina A, betacarotenos y vitamina C.
- Rica en fibra. Iideal para mantener una buena función digestiva. Es ideal para diabéticos, ya que es baja en hidratos de carbono y azúcares.
Dieta de la sandía
Podrás perder peso rápidamente y de manera saludable. Pero antes de comenzar debes saber que sólo se debe hacer en un tiempo de 5 días sin excederse ya que habrían efectos negativos en la salud como es el caso del efecto rebote. Tampoco lo pueden realizar mujeres embarazadas, niños o personas con problemas hepáticos.
Desayuno
Día 1
1 taza de café o té,
2 galletas integrales,
1 yogurt natural
1 rebanada de sandía.
Día 2
1 taza de café con leche desnatado,
1 tostada de pan integral con queso light.
Día 3:
1 taza de café o té,
1 tostada de pan integral o 2 galletas,
2 lonchas de jamón o embutido de pavo,
1 rebanada de sandía.
Día 4
1 taza de té,
2 galletas integrales,
1 yogur natural
1 rebanada de sandía.
Día 5
1 taza de café con leche desnatada y sin azúcar,
2 galletas integrales,
1 rebana de sandía.
Media mañana
Dentro los 5 días de la dieta, hay que comer a media mañana la cantidad de sandía que se quiera, sin que sea menos de dos rebanadas. También se puede hacer como zumo y tomarlo 10 minutos antes del almuerzo.
Almuerzo
Día 1
1 filete de ternera a la plancha,
1 plato de brócoli u otra verdura,
1 cucharada de aceite de oliva
1 yogurt natural sin azúcar.
Día 2
1 plato de coliflor hervido,
2 muslos de pollo al horno
1 yogurt natural si azúcar.
Día 3
Calamares a la plancha o una porción de pescado,
Setas a la plancha o un plato de verduras,
1 yogurt natural.
Día 4
1 filete de ternera a la plancha,
1 porción de arroz integral
1 yogurt natural.
Día 5
Puré de calabacín o zanahorias,
1 porción de pechuga a la plancha
1 yogurt natural.
Merienda
De igual forma que la media mañana, consumir de merienda 2 o más rebanadas de sandía o zumo sin azúcar.
Cena
Día 1
Merluza a la plancha,
1 plato de alcachofas rehogadas con ajo,
1 rebanada de sandía.
Día 2
Un plato de sopa de verduras sin grasa,
1 filete de pescado al horno con limón,
1 rebanada de sandía.
Día 3
Un filete de pechuga a la plancha,
Una ensalada de verduras,
1 cucharada de aceite de oliva,
1 rebanada de sandía.
Día 4
Un puré de verduras,
1 tortilla de espárragos o espinaca,
1 rebanada de sandía.
Día 5
Un plato de puré de puerros con queso rallado,
1 filete de merluza a la plancha,
1 rebanada de sandía.
Nota importante
Es necesario recordar que nunca se debe hacer las cosas en exceso ya que puede haber efectos secundarios en la salud. Hay que ir paso a paso siguiendo la dieta de 5 días recomendados. Posterior a eso, se debe seguir con una dieta saludable, sin grasas saturadas ni comida chatarra. Opta, también, por una rutina de ejercicios saludables e ingerir más agua al día.
Fuente: Mejor con Salud
