Si creías que la espinaca sólo era para preparar en platos de comida, pues te contamos que también se pueden preparar bebidas con ella.
Debido a su excelente poder diurético y a su versatilidad para combinar podrás hacer licuados depurativos que te quitarán la sensación de hambre.
Podrás bajar esos kilos demás que te molestan. Recuerda que el sobrepeso y la obesidad son trastornos no además de afectar tu figura y autoestima, también son las causas principales de enfermedades cardíacas e inflamación que pueden afectar tu calidad de vida.
Debes mejorar tu alimentación y empezar una rutina de ejercicios que te ayude a bajar de peso.
Prepara estos 5 licuados con espinaca y te ayudarán a controlar la ansiedad y eliminar grasa. Su consumo regular te dará excelentes resultados.
1. Bebida de espinacas con naranjas
Es un buen complemento para promover la pérdida de peso por ser rico en antioxidantes y fibra dietética. Limpian el organismo y aumentan la energía para mejorar la productividad física y mental.
Ingredientes
- 7 hojas de espinaca
- 3 naranjas
- 2 kiwis
- 200 ml de agua
Preparación
- Lavar las hojas de espinaca, extraer el jugo de las naranjas y pelar los kiwis.
- Colocar todos los ingredientes más el agua en la licuadora y mezclar bien.
- Toma un vaso 30 minutos antes de hacer tus ejercicio o en ayunas y a media tarde.
2. Bebida de espinacas, mangos y agua de coco
Promueve la pérdida de peso mientras combates el colesterol y la retención de líquidos. Las vitaminas y minerales mejoran los procesos inflamatorios y previenen la fatiga y ansiedad.
Ingredientes
- 6 hojas de espinaca
- 1 mango
- 200 ml de agua de coco
Preparación
- Lavar las frutas y verduras y batir en la licuadora junto con el agua de coco.
- Toma esta bebida cuando sientas hambre entre las comidas del día. También puedes tomarlo en ayunas o al desayuno.
3. Bebida de espinacas, aguacate y piña
Es una excelente bebida energética que te ayuda a combatir el exceso de peso porque mejora el metabolismo y controla las ansias de comer. Al contener enzimas digestivas y compuestos antiinflamatorios, te ayudará a limpiar tu organismo y, así, reducir el riesgo de afecciones cardiovasculares y articulares.
Ingredientes
- 7 hojas de espinaca
- 1 aguacate
- Piña
- 200 ml de agua
Preparación
- Lavar la espinaca, pelar el aguacate y cortar 3 rodajas de piña.
- Batir en la licuadora junto con el agua.
- Puedes ingiere esta bebida en ayunas y al menos 3 veces a la semana. Te calmará las ganas de comer con ansiedad.
4. Bebida de espinacas, bananas y durazno
De igual forma, es energética y antiinflamatoria; con apenas calorías, te ayuda a perder peso adecuadamente. Sus ingredientes ayudan al organismo y bajarás de peso sin pasar hambre.
Ingredientes
- 6 hojas de espinaca
- 1 banana
- 1 durazno
- 200 ml de leche de almendras
Preparación
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bátelos bien.
- Puedes consumir esta bebida a media mañana o antes de tus ejercicios.
5. Bebida de espinacas y manzana verde
La combinación de espinaca y manzana verde lograrás una bebida baja en calorías que promueve la desintoxicación de tu cuerpo y la pérdida de peso. Es ideal si sufres de estreñimiento o problemas digestivos.
Ingredientes
- 7 hojas de espinaca
- 1 manzana verde
- 2 hojas de col
- Jugo de ½ limón
- 200 ml de agua
Preparación
- Agrega todos los los ingredientes en la licuadora y bate bien.
- Ingiere la bebida en ayunas por 2 a 3 veces a la semana.
Anímate y empieza una dieta balanceada junto con estas bebidas nutritivas y ejercicio de acuerdo a tus expectativas.
Fuente: Mejor Con Salud
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