Son muchos los casos que quieren mantenerse en forma pero muy pocos hacen los sacrificios que implica ello, como renunciar a la cena por ejemplo.
Lo bueno es que con estos platos que te presentaremos hoy, puedes hacer ambas cosas, cenar y mantenerte en línea y además cuidar tu digestión y sueño.
Consejo:
Cuida el tamaño de las porciones
Si llegas a la cena muerto de hambre, podrías terminar comiendo más de lo que tienes pensado.
Coloca la cantidad que piensas comer en un plato y evita comer directamente de los envases para no caer en excesos.
Guarda los alimentos más tentadores, como dulces, papas fritas y galletas fuera de la vista.
¿Qué alimentos puedo comer?
1. Huevos
Es rico en proteínas y contiene aminoácidos esenciales los cuales te harán sentir saciado rápidamente.
Es más saludable los huevos cocidos.
Si quieres una tortilla francesa, prepárala sin aceites o una cantidad mínima.
2. Queso con nueces
Una pequeña porción contiene 100 calorías, toma un trozo y procura no pasarte.
El queso es rico es triptófano, proteína y caseína, y esta última puede acelerar el metabolismo.
3. Pavo con puré de calabaza
La carne de pavo es una gran fuente de triptófano y proteínas saludables y su digestión es más fácil que la de pollo.
Como guarnición, elige algo ligero y sabroso como puede ser un puré de calabaza.
4. Hummus con verduras
La base del hummus son los garbanzos, un alimento rico en vitamina B6, lo que lo hace fundamental para la síntesis de la melatonina.
El mejor acompañamiento son las verduras, pueden ser las que más te gusten y agregar tiras de pepino, calabacitas y zanahoria.
5. Mazorcas de maíz
Se recomienda para comer en la noche, y no hablamos el enlatado sino de la mazorca cocida.
Este alimento elimina el exceso de colesterol y detiene la acumulación de reservas de grasa.
Para que el plato sea saludable y no te haga subir de peso es fundamental que no sea condimentado con mantequilla ni sal.
6. Pescado blanco
Es una de las mejores opciones a la hora de buscar una cena saludable y nutritiva que no te haga subir de peso.
por eso, es mejor optar por el pescado blanco en lugar del azul, por tener más componentes grasos.
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