Muchos padres tienen el problema de que sus hijos o hijo no quiere comer y se niega a probar alimentos nuevos. Esto no tiene nada de extraño, es una etapa que suele empezar sobre los dos años, hasta más o menos los cinco. A esta edad el ritmo de crecimiento es más lento y necesitan menos calorías (suelen aumentar 1 ó 2 kg por año). En este caso, lo mejor es seguir ofreciendo los alimentos sin forzar su consumo.
Si el desarrollo del niño es normal no hay de qué preocuparse. Puede deberse a algún cambio en su entorno, como la llegada de un hermano, y este rechazo es una respuesta a ello, una manera de llamar la atención.
A continuación te mostraremos cómo distinguir la inapetencia infantil y te daremos unos consejos para niños que no comen com0 deberían:
Consejos para niños que no comen bien
- Es buena idea ir cambiando los platos, a veces se pueden cansar de comer siempre lo mismo (aunque muchos niños quieren comer siempre igual), y sobre todo es importante que a la hora de comer haya un ambiente tranquilo y no prestarle más atención de la normal a la alimentación del niño.
- Los niños necesitan rutinas y horarios. Deben comer cuatro o cinco veces al día, si se les ofrece algo a media mañana y para merendar y no quieren comer, espera a la comida o cena, pero no les des nada fuera de horario.
- Los niños pequeños suelen comer lo que necesitan, no los obligues a comer más. Es frecuente que los padres den a los hijos demasiada comida.
- Es importante que el momento de la comida y la cena no se transforme en una lucha para que el niño se lo coma todo y coma de todo. De esta manera solo conseguiremos que le tenga aversión a la comida.
- Debes elegir que comen tus hijos, no al revés. No debes preguntarles qué quieren cenar o comer. Si quieres que elija les puedes dar dos alternativas nutritivas. Si les encanta la pizza podemos poner hidratos (la masa podemos hacerla con pan de molde), proteína (atún, queso, carne…), verdura (calabacín, salsa de tomate, cebolla…) y lo mismo con la salsa de los macarrones.
- Evita los jugos envasados, bollería, patatas fritas y comida chatarra en general, ya que estos productos no los alimentan, lo que hacen es saciarlos y de esta manera estaremos provocando que no coman los alimentos que si los benefician.
- Muéstrales tu alegría cuando se lo coman todo o prueben un alimento nuevo, pero intenta no premiarlos, “si te lo comes todo iremos al parque” o peor aún, “como no has comido no iremos al parque”.
La inapetencia verdadera
Cuando el niño está decaído, no come nada y no sube de peso se convierte en un problema de salud.
Existen niños que por su inapetencia, pierden peso con facilidad y tienen crisis cetónicas frecuentes.
El hígado tiene una reserva de glucosa, cuando se ayuna, se utiliza esta glucosa para no movilizar la grasa corporal, así hay un nivel constante de azúcar en sangre. Los niños tienen muy poca glucosa en la reserva hepática, y para asegurar un buen nivel de azúcar en la sangre deben comer varias veces al día.
Los niños con inapetencia y que ingieren poco alimento pueden sufrir un cansancio anormal, con molestias abdominales o náuseas y adelgazan con facilidad (cuando se utiliza la grasa corporal siempre se produce un estado de cetosis en el que se eliminan los cuerpos cetónicos por la orina).
Alimentos aconsejables para evitar el adelgazamiento y las crisis de cetona.
- Zumo de naranja y/o polen media hora antes de comer abre el apetito, nos 50ml. será suficiente.
- Pan como acompañamiento en las comidas principales (pan tostado, de molde).
- Hidratos de carbono de absorción lenta (patatas, arroz, pasta, maíz, legumbres).
- Levadura de cerveza, en cada comida. Se puede agregar en los yogures, leche, caldos, zumos, etc. La levadura de cerveza contiene todos los aminoácidos esenciales, un alto contenido en hierro, vitamina B, cromo, zinc y ácido fólico. La falta de hierro y zinc a menudo provoca inapetencia.
- Postres dulces, yogur casero con miel o mermelada, macedonia de frutas y azúcar, fruta en almíbar.
¿Conoces a alguien que tenga este problema?
