Una buena alimentación es la clave de todo. Nos mantiene saludables, nos entrega los nutrientes que necesitamos y nos ayuda a prevenir los males que nos aquejan. Hemos vuelto a lo natural y estamos descubriendo la clave para tener una vida más sana y mejor. El Dr. Oz dice: “La comida debe ser siempre el primer paso. Tiene el mismo impacto que las medicinas sin los efectos secundarios.”
Te damos algunos tips para que puedas ayudar a calmar las molestas consecuencias de padecer alguno de estos males:
1. Síndrome premenstrual
Te recomendamos la Linaza: 2 cucharadas diarias en un batido o cereal pueden reducir la inflamación gracias al omega 3.
2. Pesadez estomacal
No te quedes sin una reserva de perejil. Córtalo y cómelo en alguna ensalada o sopa. Es ideal para prevenir la retención de líquidos. También sin la papaya. Pártela en cuadritos y come mínimo una taza. Además de los cereales enteros: Es fibra y eso ayuda a que tus intestinos trabajen mejor. Mínimo 25 gr diarios. Ya sabes.
3. Fuertes dolores de cabeza
Mira estas recomendaciones y te olvidarás de los molestos dolores de cabeza:
Jugo de pepino: Puedes prevenir el dolor de cabeza por resaca bebiendo antes de dormir 1/4 de jugo de pepino, tiene muchos electrolitos. Sandía: Los dolores de cabeza a veces dan por deshidratación, come sandía y volverás a estar hidratado. Además es deliciosa. Hojas verdes: Las espinacas, acelgas, lechugas, todas ellas tienen un alto contenido de magnesio que ayuda a reducir las migrañas.
4. Cansancio crónico
Estos alimentos ayudan a disminuir tu cansancio crónico:
Quinoa: Una taza al día y vas a sentirte con más energía. Aceite de coco: ponle una cucharadita a tu café, junto con la cafeína, las grasas del aceite de coco ayudarán a que el efecto despertador del café, dure más. Jugo de cereza: Toma un trago por la noche. Su contenido de melatonina te ayudará a descansar mejor.
Estos son los tips y consejos que nos entrega el Dr. Oz y con ellos podemos estar más sanos y sin necesidad de medicarnos en exceso.
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